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¿Qué son los suplementos vitamínicos?.
Los suplementos vitamínicos, son productos que concentran una gran cantidad de nutrientes y están diseñados para complementar la ingesta alimentaria en situaciones especiales. Sin embargo, no deben sustituir una dieta saludable.
¿Realmente los necesitas?
Si tu alimentación diaria es equilibrada, variada y suficiente en nutrientes, no necesitas tomar suplementos vitamínicos. Tu cuerpo obtiene todo lo que necesita a través de una buena dieta.
Pero hay excepciones.
¿Quiénes sí los necesitan?
Personas con dietas hipocalóricas (bajas en calorías).
- Quienes tienen poco apetito o sufren de trastornos alimentarios.
- Individuos que evitan ciertos grupos alimenticios, como los vegetarianos o veganos estrictos.
- Pacientes con ciertas condiciones médicas o bajo tratamientos específicos.
En estos casos, un suplemento de multivitaminas y minerales puede ser útil, pero siempre bajo la supervisión de un profesional de la salud.
¿Y si los tomas sin necesitarlos?
Abusar de los suplementos o tomarlos sin indicación médica puede tener consecuencias:
- Fatiga.
- Náuseas o vómitos.
- Irritabilidad e insomnio.
- Problemas en la piel (dermatitis, urticaria).
- Dolor óseo.
- Riesgos cardiovasculares.
- Alteraciones en la coagulación.
El riesgo varía dependiendo del tipo y dosis de la vitamina.
Ojo con la mercadotecnia engañosa
Muchos productos prometen curar enfermedades o detener procesos crónicos, cuando en realidad no hay evidencia científica que respalde esas afirmaciones. Ningún multivitamínico sustituye un tratamiento médico.
Consulta siempre con tu médico
Las vitaminas no son una solución mágica. Antes de automedicarte, consulta a un profesional. Un diagnóstico adecuado es clave para saber si realmente las necesitas.
Recuerda:
Esta información es de carácter general y no sustituye la consulta con un profesional de la salud.
No te automediques.
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