Trata de adoptar la costumbre de pestañear con más frecuencia cuando miras un monitor. Descansa los ojos. A lo largo del día, quita la vista del monitor para descansar la vista. Prueba la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira objetos que estén a unos 20 pies (unos 6 metros) de de distancia durante, al menos, 20 segundos.
Cuánto tiempo se deben descansar los ojos?
Cada 15 o 20 minutos debes descansar la vista desviándola hacia algún objeto que esté a una distancia de 20 metros aproximadamente. También puedes cerrar los ojos y relajarlos mientras respiras profundamente durante 10 o más segundos.
Cómo saber si tus ojos necesitan descansar?
7 señales de que tus ojos necesitan usar lentes de descanso
Pasas demasiado tiempo expuesta a luz azul.
Sientes enrojecimiento o irritación en los ojos.
Tienes tensión ocular persistente.
Sensación de cansancio frecuente en la vista.
Ardor o molestia ocular.
Dolor de cabeza.
Lagrimeo.
Sensibilidad ocasionada por luces.
Las causas frecuentes de la fatiga ocular comprenden las siguientes: Mirar pantallas de dispositivos digitales. Leer sin hacer una pausa para descansar los ojos. Conducir largas distancias y realizar otras actividades en las que tienes que concentrarte durante mucho tiempo.
Recuerda la regla 20 x 20
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